אוננות היא פעילות בריאה וטבעית המועילה לרווחתו הנפשית והפיזית של מישהו. זה לא רק להנאה, זה יכול גם לעזור עם ביטחון הגוף, להפחית את רמות הלחץ, ואפילו להקל על כאבי מחזור ואי נוחות פיזית אחרת.
למרות יתרונותיה הרבים, אוננות יכולה להיות הרגל ממכר ומזיק אם האדם אינו נזהר. כאשר הוא הופך לכפייה ומשמש כדי לברוח מהמציאות או להתמודד עם רגשות שליליים, הוא יכול לגרום למגוון של השלכות שליליות, כולל רגשות אשמה, חוסר שקט, ואפילו כאב פיזי עקב שימוש יתר.
אם מישהו מבחין שהוא מאונן באופן כפייתי ונאבק לשבור את ההרגל, ישנם צעדים שהוא יכול לנקוט כדי לנסות להשיג איזון בריא. חשוב להבין מדוע הם עושים זאת מלכתחילה ולהיות מודעים לטריגרים שיכולים להוביל להתנהגות יוצאת משליטה.
הצעד הראשון להשתלט על המצב הוא להיות מודעים לצרכים הרגשיים שהם לעתים קרובות הגורם לאוננות כפייתית. לעתים קרובות, האדם מנסה למלא צורך רגשי או פסיכולוגי שמרגיש חסר או חסר בחייו. מתח, דיכאון, חרדה, או חוסר קשר או אינטימיות עם אדם אחר יכולים כולם להוביל מישהו להתמכר יתר על המידה לפעילות זו.
לאחר שהאדם זיהה את הצרכים הרגשיים או הפסיכולוגיים שהוא נאבק לעמוד בהם, השלב הבא הוא למצוא דרכים חלופיות ובריאות למלא אותם. זה יכול לכלול כתיבת יומן, פעילות גופנית, יצירת קשר עם אנשים תומכים בחייהם, או לימוד מנגנוני התמודדות בריאים כמו מדיטציה או יוגה. חשוב גם להימנע מטריגרים, כגון להיות לבד, לבלות יותר מדי זמן מול המחשב, או להתמכר יתר על המידה בפורנוגרפיה.
הולך צעד אחד קדימה, טיפול יכול להיות מועיל מאוד כפי שהוא מספק מרחב בטוח לעבוד דרך בעיות אלה. מטפל מוסמך יכול לעזור לאדם לזהות את הבעיות הבסיסיות מאחורי האוננות הכפייתית שלו, לאתגר אמונות והתנהגות שליליות, ולעזור להקים מנגנוני התמודדות בריאים.
לרשימת דירות דיסקרטיות
אוננות יכולה להיות פעילות בריאה וטבעית שיכולה להיות בעלת יתרונות חיוביים רבים. עם זאת, זה יכול גם להיות התנהגות ממכרת ומזיקה עבור אנשים מסוימים. חשוב להיות מודעים מתי זה הופך להיות כפייה ולמצוא חלופות בריאות יותר. עם מסירות ותמיכה, מישהו יכול לקחת את השליטה בחזרה ולהשיג איזון בריא יותר בחייו.